Friskis & Svettis i Askim. Lördag 2011-10-12 Kl.11:00-ca.12:15. Tränare: Christos.

Now we´re talking! Det här var ett roligt pass som sticker ut lite. Christos tjötar större delen av tiden, men det har vi inget emot. Det är fyndiga små stick repliker men framförallt utstrålar Christos en glädje och en enorm entusiasm. Han skapar en familjär stämning och tar in oss nykomlingar i denna gemenskap. Han läser av vem som behöver hjälp och pysslar om de som behöver, samtidigt som han håller igång oss andra. Han fick oss att maxa och testa våra gränser utan att skrika på oss. Passet innehöll en "Nirvanadel" då vi fick vila våra öron och bara fokusera på puls, tempo och reglering av motståndet. Bra, men det var också mysigt när han började tjöta igen. Programmet innehöll flera sprintar lagom anpassade efter mjölksyrehöjande delar samt dessutom en lite annorlunda övning då vi cyklade med bland annat en hand i taget på styret...mer säger vi inte...ni får testa själva.

Bra cyklar, särskilt de blå!! Inget gnissel!
Bra ventilation!
Minus på musiken!

Här har vi en utmanare till Elinor (Se inlägg 1).  Elinor vinner på musikvalet och är också en ledare med glimten i ögat. Hennes pass är av en annan karaktär eftersom det är ett pulspass av "nirvanakaraktär" mest hela tiden. Du kan gå in i dina egna tankar och bara sväva bort eller planera julmiddagen. Christos intensivpass är mer ett mjölksyrepass som du skrattar dig igenom. Han vinner också på variationen.


Med denna motivering säger Spinningtoppen:

Grattis Christos! Du ligger nu 1:a på Spinningtoppen.

Träningsverket i Sisjön. Torsdagen den 24/11 Kl.18:20-19:05. Tränare: Zara.

Detta är ett 40 min spinningpass+5min stretch som kan kombineras med MRL eller Kettlebell.

Till Zara vill vi säga att du har förutsättningarna för att segla upp som nr.1 på Spinningtoppen (även om detta inte är ett pulsmätar pass). Med utstrålning och en smittande glädje får du med dig gamla som unga, backe upp och backe ner så att svettdropparna stänker om oss. Småmysigt mellansnack och variationen var ok.

Bra musikval. Trallvänligt och medryckande. Men man får inte mer fart på ”Spinningtoppen” för att man ökar volymen eller efter en stunds nirvanacykling, plötsligt skriker: KOM IGEN!! Då drar vi istället ner på tempot och börjar famla efter öronpropparna ifall det kommer fler tinnitusförberedande ljudsekvenser. Ps. Lokalen saknar decibelöra och för guds skull gör något åt högtalarna. Det skräller och sprakar periodvis. Mycket irriterande.

De gamla body bike:arna fungerade fin fint, kändes nyrenoverade och sköna. Inga gnisslande ljud, vred som fastnat eller lösa flaskhållare.

Ventilationen kom igång efter några låtar och fungerade sedan bra.

Så vad blir det då? Tja, en god tvåa så här i början av Spinningtoppens födelse.

Friskis & Svettis i Askim. Torsdag 2011-11-10 kl. 19:15-20:15 Ledare: Elinor

Det här är ett intervallpass med pulsmätare. Den större delen av musiken är instrumental. Ibland kände vi igen den och kunde nynna med i pauserna. På själva intervallerna hade vi fullt upp med flåset för att få fart på våra pulsklockor. Inget upp-ner-upp-ner utan det var totalt fokus på att hålla pulsen på rätt nivå. Varje deltagare valde själv om man ville cykla i position 1, 2, 3 eller sittande. Elinor höll lite koll på våra klockor och korrigerade oss med glimten i ögat. Ett bra pass, lagom efter en tuff arbetsdag.
Det här håller för en placering på Spinningtoppen.