Vi loggar in oss, snabbar på stegen, genom spärren, väskan fastnar…jäklar, av med skorna upp på hyllan rundar hörnet…det är mörkt i spinningsalen men vi öppnar dörren och krockar med två andra som också är på väg till sina favoritcyklar, markerar, vänder oss om och ser fler som krockar i dörröppningen när de försöker komma in samtidigt…våra blickar möts och vi ler i samförstånd. Sedan går vi lugnt och sansat och byter om för att i god tid vara på plats innan passet börjar. När han kommer är de flesta på plats…Christos fanclub är samlad! Vi vill inte missa en minut av showen. Om spinningtoppen förut klagade på att det var för lite trallvänliga låtar så är det åtgärdat. Nu är det allsång som gäller. Sång och sång vi skriker väl mest. Trampar och vrålar och…har skitkul!!

Det är ett spinning-puls pass. Delar av spinningtoppen är 10 år yngre idag, i alla fall enligt pulsklockan. Kanonbra morot (efter 50) att ställa in pulsklockan på en ålder som ligger betydligt yngre än vad man är och så försöka hålla den pulsen. Visst går det att använda cykeln på fler sätt än sitt, 2:an och 3:an. Men det gör inget. Hastighet och tyngd varieras och är synkat med musiken och vi är dyng-svett när vi tillslut kliver av cyklarna.

Christos rules!!!

Men, vi har fått in en nominering. En Marcus Larsson i Stenungsund. Han skall visst vara något extra…men hur ska Spinningtoppen kunna ta sig dit…till 07:00 en fredagsmorgon. Kanske stupar det på det men vi är sannerligen nyfikna och ska försöka skicka dit en delegation. Vi är också nyfikan på Actic i Göteborg. Någon som kan tipsa om ett jysst spinningpass där.  

Gott Nytt År 2013!!

önskas alla Spinning-vänner.

Spinningtoppen har haft årsmöte...i bastun på Friskis och Svettis. Det konstaterades då att kvalitén på spinningpassen tycks sjunka. De blir kortare och används alltmer som en slags uppvärmning till det egentliga träningspasset som kan vara typ Pilates eller att lyfta skrot.  Att man kan gå igenom i princip hela kroppen på en spinningcykel tycks vara bortglömt. Det finns alltså mycket spinningledarna kan utveckla för att ha chansen att bli nominerad och erövra första platsen på Spinningtoppen.

2012 Kan man konstatera var Spinningledaren Christos (Friskis & Svettis i Askim) år. Om vi kunde valde vi i första hand hans pass eftersom man hade kul och kände en gemensamhet i gruppen även om man inte kände övriga deltagare. Men han missar många muskelgrupper som han skulle kunna ha med samt att musiken kunde vara mer trallvänlig så att man kan nynna med. Mot slutet av 2012 upptäckte vi Rebecka på Träningsverket i Sisjön. Bättre musik och ett varierat program. Kanske en oslipad diamant. Spinningtoppen kommer att följa hennes utveckling under 2013.

Nominera gärna ett pass på ditt träningsställe. Det ger gratis reklam via bloggens läsare, vilket kan ge fler medlemmar till just ditt träningsställe som i sin tur innebär att ekonomin förbättras och att passen kan utvidgas.

En ny ETTA på spinningtoppen?

Spinningtoppen har hittat en ny eventuell etta. Eftersom våren innehåller en del konditionskrävande tävlingsmoment som Vasaloppet och Vättenrundan så gillar vi långpass. Träningsverket i Sisjön har löst detta genom att lägga 3 spinningpass efter varandra så att man fritt kan kombinera dessa. Har du inget årskort kan man lösa en engångsbiljett eller klippkort. Endast ett klipp även om du bokar alla tre passen. Har du aldrig testat Träningsverket i Sisjön får du prova gratis!! Bra va´. Vi ska testa detta och återkommer med en recension.

Friskis & Svettis i Askim. Lördag 2011-10-12 Kl.11:00-ca.12:15. Tränare: Christos.

Now we´re talking! Det här var ett roligt pass som sticker ut lite. Christos tjötar större delen av tiden, men det har vi inget emot. Det är fyndiga små stick repliker men framförallt utstrålar Christos en glädje och en enorm entusiasm. Han skapar en familjär stämning och tar in oss nykomlingar i denna gemenskap. Han läser av vem som behöver hjälp och pysslar om de som behöver, samtidigt som han håller igång oss andra. Han fick oss att maxa och testa våra gränser utan att skrika på oss. Passet innehöll en "Nirvanadel" då vi fick vila våra öron och bara fokusera på puls, tempo och reglering av motståndet. Bra, men det var också mysigt när han började tjöta igen. Programmet innehöll flera sprintar lagom anpassade efter mjölksyrehöjande delar samt dessutom en lite annorlunda övning då vi cyklade med bland annat en hand i taget på styret...mer säger vi inte...ni får testa själva.

Bra cyklar, särskilt de blå!! Inget gnissel!
Bra ventilation!
Minus på musiken!

Här har vi en utmanare till Elinor (Se inlägg 1).  Elinor vinner på musikvalet och är också en ledare med glimten i ögat. Hennes pass är av en annan karaktär eftersom det är ett pulspass av "nirvanakaraktär" mest hela tiden. Du kan gå in i dina egna tankar och bara sväva bort eller planera julmiddagen. Christos intensivpass är mer ett mjölksyrepass som du skrattar dig igenom. Han vinner också på variationen.


Med denna motivering säger Spinningtoppen:

Grattis Christos! Du ligger nu 1:a på Spinningtoppen.

Träningsverket i Sisjön. Torsdagen den 24/11 Kl.18:20-19:05. Tränare: Zara.

Detta är ett 40 min spinningpass+5min stretch som kan kombineras med MRL eller Kettlebell.

Till Zara vill vi säga att du har förutsättningarna för att segla upp som nr.1 på Spinningtoppen (även om detta inte är ett pulsmätar pass). Med utstrålning och en smittande glädje får du med dig gamla som unga, backe upp och backe ner så att svettdropparna stänker om oss. Småmysigt mellansnack och variationen var ok.

Bra musikval. Trallvänligt och medryckande. Men man får inte mer fart på ”Spinningtoppen” för att man ökar volymen eller efter en stunds nirvanacykling, plötsligt skriker: KOM IGEN!! Då drar vi istället ner på tempot och börjar famla efter öronpropparna ifall det kommer fler tinnitusförberedande ljudsekvenser. Ps. Lokalen saknar decibelöra och för guds skull gör något åt högtalarna. Det skräller och sprakar periodvis. Mycket irriterande.

De gamla body bike:arna fungerade fin fint, kändes nyrenoverade och sköna. Inga gnisslande ljud, vred som fastnat eller lösa flaskhållare.

Ventilationen kom igång efter några låtar och fungerade sedan bra.

Så vad blir det då? Tja, en god tvåa så här i början av Spinningtoppens födelse.

Friskis & Svettis i Askim. Torsdag 2011-11-10 kl. 19:15-20:15 Ledare: Elinor

Det här är ett intervallpass med pulsmätare. Den större delen av musiken är instrumental. Ibland kände vi igen den och kunde nynna med i pauserna. På själva intervallerna hade vi fullt upp med flåset för att få fart på våra pulsklockor. Inget upp-ner-upp-ner utan det var totalt fokus på att hålla pulsen på rätt nivå. Varje deltagare valde själv om man ville cykla i position 1, 2, 3 eller sittande. Elinor höll lite koll på våra klockor och korrigerade oss med glimten i ögat. Ett bra pass, lagom efter en tuff arbetsdag.
Det här håller för en placering på Spinningtoppen.